Как подготовиться к ЕНТ и сохранить психоэмоциональное здоровье ребенка и родителей

Единое национальное тестирование (ЕНТ) — важное событие в жизни старшеклассников, поскольку от результатов экзамена зависит поступление в вузы. Подготовка к ЕНТ может быть стрессом как для учеников, так и для их родителей. Однако существует ряд стратегий, которые помогут избежать излишней тревоги и не нарушить психоэмоциональное состояние всех участников процесса.

В первую очередь, важно понимать, что подготовка к ЕНТ — это длительный процесс, который начинается не за несколько недель до экзамена, а гораздо раньше. Психологи рекомендуют начинать подготовку к экзамену за несколько месяцев до его начала, чтобы не перегрузить ребенка за короткий промежуток времени. Важно составить план занятий, который будет включать не только учебу, но и время для отдыха и развлечений.

Планирование и организация времени. Гибкий и сбалансированный график — залог успешной подготовки. Чрезмерные нагрузки на ребенка, долгие часы за учебниками и отказ от отдыха могут привести к выгоранию и стрессу. По статистике, более 40% школьников в Казахстане испытывают тревогу в период подготовки к ЕНТ, и примерно 20% родителей сообщают о чрезмерной нервозности и усталости своих детей в этот период. Чтобы избежать этого, важно чередовать учебу с физической активностью, прогулками на свежем воздухе и расслабляющими занятиями.

Поддержка родителей. Родители должны быть рядом с ребенком, создавая для него атмосферу понимания и поддержки. Это не только помогает снизить уровень стресса, но и укрепляет эмоциональное состояние ребенка. Психологи советуют родителям избегать давления и чрезмерных ожиданий, а также внимательно относиться к эмоциям ребенка. Простое выслушивание и поддержка могут значительно уменьшить стресс. Если ребенок чувствует, что родители на его стороне, это помогает ему сосредоточиться на учебе и преодолеть возможные трудности.

Психологическая подготовка. Один из ключевых аспектов подготовки — это психологическая настройка. Важно учить ребенка справляться с волнением и не бояться неудач. В Казахстане многие школы уже внедряют психологические тренинги и стресс-менеджмент для старшеклассников. Например, в 2023 году в Казахстане было проведено более 3 тысяч психологических консультаций для учеников, готовящихся к ЕНТ. Это помогает ребятам не только подготовиться к экзамену, но и научиться справляться с эмоциями в стрессовых ситуациях.

Правильное питание и отдых. Не стоит забывать и о физическом здоровье ребенка. Правильное питание и достаточный сон — важные факторы для поддержания концентрации и работоспособности. В период подготовки к ЕНТ рекомендуется избегать переедания или длительных сессий без перерывов. Психологи и педагоги советуют устраивать регулярные перерывы в учебе, чтобы снять напряжение и восстановить силы.

В завершение стоит отметить, что ЕНТ — это всего лишь этап в жизни ребенка, а не конечная цель. Подготовка должна быть комплексной, включать как умственную, так и эмоциональную поддержку, чтобы избежать стресса и сохранить психическое здоровье как детей, так и родителей.