ҰБТ-ға қалай дайындалуға және бала мен ата-ананың психоэмоционалды денсаулығын сақтауға болады

Ұлттық бірыңғай тестілеу (ҰБТ) — жоғары сынып оқушыларының өміріндегі маңызды оқиға, өйткені жоғары оқу орындарына түсу емтихан нәтижелеріне байланысты. ҰБТ-ға дайындық оқушылар үшін де, олардың ата-аналары үшін де стресс болуы мүмкін. Алайда, шамадан тыс мазасыздықты болдырмауға және процестің барлық қатысушыларының психоэмоционалды жағдайын бұзбауға көмектесетін бірқатар стратегиялар бар.

Ең алдымен, ҰБТ — ға дайындық емтиханға бірнеше апта қалғанда емес, әлдеқайда ертерек басталатын ұзақ процесс екенін түсіну маңызды. Психологтар қысқа уақыт ішінде баланы шамадан тыс жүктемеу үшін емтиханға дайындықты бастаудан бірнеше ай бұрын бастауға кеңес береді. Оқу жоспарын құру маңызды, ол тек оқуды ғана емес, демалу мен көңіл көтеру уақытын да қамтиды.

Уақытты жоспарлау және ұйымдастыру. Икемді және теңдестірілген кесте-табысты дайындықтың кілті. Балаға шамадан тыс жүктеме, оқулықтар үшін ұзақ уақыт және демалудан бас тарту күйіп қалуға және күйзеліске әкелуі мүмкін. Статистикаға сүйенсек, Қазақстандағы оқушылардың 40% - дан астамы ҰБТ-ға дайындық кезінде мазасыздықты сезінеді, ал ата-аналардың шамамен 20% - ы осы кезеңде балаларының шамадан тыс жүйкесі мен шаршағандығы туралы хабарлайды. Бұған жол бермеу үшін оқуды физикалық белсенділікпен, ашық ауада серуендеумен және босаңсытатын әрекеттермен алмастыру маңызды.

Ата-аналардың қолдауы. Ата-аналар баланың жанында болуы керек, ол үшін түсіністік пен қолдау атмосферасын құруы керек. Бұл стресс деңгейін төмендетуге көмектесіп қана қоймай, баланың эмоционалды жағдайын нығайтады. Психологтар ата-аналарға қысым мен шамадан тыс күтуден аулақ болуға, сондай-ақ баланың эмоцияларына мұқият болуға кеңес береді. Қарапайым тыңдау және қолдау стрессті айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Егер бала ата-анасының жағында екенін сезсе, бұл оған оқуға көңіл бөлуге және мүмкін қиындықтарды жеңуге көмектеседі.

Психологиялық дайындық. Дайындықтың негізгі аспектілерінің бірі-психологиялық баптау. Баланы толқуды жеңуге және сәтсіздіктерден қорықпауға үйрету маңызды. Қазақстанда көптеген мектептер жоғары сынып оқушылары үшін психологиялық тренингтер мен стресс-менеджментті енгізуде. Мысалы, 2023 жылы Қазақстанда ҰБТ-ға дайындалып жатқан оқушылар үшін 3 мыңнан астам психологиялық кеңес өткізілді. Бұл балаларға емтиханға дайындалып қана қоймай, стресстік жағдайларда эмоциялармен күресуді үйренуге көмектеседі.

Дұрыс тамақтану және демалу. Баланың физикалық денсаулығы туралы ұмытпаңыз. Дұрыс тамақтану және жеткілікті ұйқы — шоғырлану мен өнімділікті сақтаудың маңызды факторлары. ҰБТ-ға дайындық кезінде артық тамақтанудан немесе үзіліссіз ұзақ сессиялардан аулақ болу ұсынылады. Психологтар мен тәрбиешілер шиеленісті жеңілдету және қалпына келтіру үшін оқуда үнемі үзіліс жасауға кеңес береді.

Қорытындылай келе, ҰБТ — бұл түпкі мақсат емес, баланың өміріндегі кезең ғана екенін атап өткен жөн. Дайындық жан-жақты болуы керек, стресстен аулақ болу және балалардың да, ата-аналардың да психикалық денсаулығын сақтау үшін психикалық және эмоционалды қолдауды қамтуы керек.